5 Cách giảm mỡ bụng giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh

muối ngải sinh khương

Sau khi sinh, đa số chị em bỗng nhiên sở hữu vòng 2 “phì nhiêu quá mức”. Song hành với việc chăm sóc em bé thì “lấy lại vóc dáng sau sinh” cũng được các mẹ đặc biệt quan tâm. Đặc biệt đối với những chị em sinh mổ, sức khỏe lâu hồi phục hơn những người sinh thường, công cuộc này dường như khó khăn hơn. Những cách giảm mỡ bụng sau sinh sau đây sẽ giúp các bạn mau chóng có lại vòng eo thon gọn như thời con gái.

muoi 1

1. Thay đổi thói quen ăn uống để giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Trong thời kỳ mang thai, các mẹ thường ăn uống tẩm bổ nhiều để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của em bé. Đi đôi với đó là lượng mỡ thừa tăng lên đáng kể. Sau khi mang thai, chế độ dinh dưỡng cần được điều chỉnh, vừa đảm bảo có đủ chất và lượng sữa cho bé bú, vừa giúp mẹ giảm được lượng mỡ tích tụ khi bầu bí.

muoi 2

Nguyên tắc ăn uống để giảm mỡ bụng mà vẫn đảm bảo nguồn sữa cho bé bú là ưu tiên nhiều rau xanh, hoa quả và ngũ cốc nguyên hạt trong khẩu phần ăn của mình, chỉ sử dụng thực phẩm chứa protein và chất béo lành mạnh, ưu tiên cá hơn thịt, hạn chế muối và đường.

Đối với chị em mới sinh, việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi bữa ăn là điều không thể, nhưng chị em nên giảm dần lượng tinh bột và thay bằng các loại cá, rau xanh, trái cây. Ngoài ra, các mẹ có thể áp dụng các phương thức sau:

  • Uống nhiều nước khi ăn chất xơ để đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa chất béo
  • Ăn nhiều rau xanh trước các thực phẩm nhiều năng lượng để kiểm soát việc ăn quá nhiều các thực phẩm sau đó.

2. Cho con bú để giảm cân

Thường xuyên cho con bú là cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả

Cho con bú được xem là cách giảm cân sau sinh lành mạnh và an toàn nhất, mẹ có thể đốt cháy lượng calo thừa trong khi cho con bú mà không cần ăn kiêng quá mức.

Các chuyên gia cho biết rằng mỗi giờ cho con bú, người mẹ có thể mất đến 800 calo mà không phải vận động tay chân hay áp dụng một biện pháp giảm cân nào. Duy trì việc cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu tiên sau khi sinh (hoặc lâu hơn càng tốt) là cách tuyệt vời giúp các mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn.

3. Giảm mỡ bụng nhờ tập thể dục

Trên thực tế, tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân. Chỉ sau khi sinh khoảng 6-8 tuần là cơ thể chị em đã sẵn sàng cho những bài tập thể dục nhẹ nhàng và sau khoảng 3 tháng là chị em có thể tập những bài tập khó. Nên bắt đầu từ từ với các bài tập đơn giản giúp tăng cường các nhóm cơ chính, bao gồm cơ bụng và cơ lưng. Dần dần thêm các bài tập cường độ vừa phải.

Không nhất thiết chị em phải đi đến phòng tập, những động tác vận động có thể thực hiện hàng ngày như đẩy xe đi bộ cùng em bé, bế bé đi dạo, tập thể dục buổi sáng đã đủ để giúp chị em giảm mỡ và tăng cơ. Những môn thể thao như yoga, aerobics… hoàn toàn phù hợp để chị em lựa chọn.

Vận động khiến cơ thể mất nước, vì thế các mẹ nhớ bổ sung đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện để cơ thể không bị mệt quá.

4. Ngủ đủ giấc sẽ hạn chế tác nhân gây tăng cân ở mẹ sau sinh

 

muoi 3

Giấc ngủ đối với mẹ sau sinh vô cùng quan trọng bởi nó giúp phục hồi năng lượng, làm tăng cường trao đổi và đốt cháy chất béo, giảm căng thẳng, stress. Khi mệt mỏi, cơ thể sản sinh ra cortisol và những hormone gây stress khác có thể gây tăng cân. Hơn thế nữa, giấc ngủ còn giúp kiểm soát sự thèm ăn bởi khi ngủ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin làm tăng cảm giác no. Do đó, giấc ngủ kéo dài 7-8 tiếng mỗi ngày là cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ lí tưởng và hiệu quả nhất.

Tuy nhiên, việc ngủ đủ giấc dường như khá khó khăn đối với các mẹ. Thường thì mẹ sẽ quanh quẩn cả ngày với cả một núi việc mang tên “em bé”. Cách tốt nhất là tranh thủ ngủ lúc em bé ngủ, tìm kiếm sự chia sẻ chăm sóc em bé từ chồng và người thân.

5. Đắp muối ngải sinh khương Moomery

130265272 145446607360551 182750243778448800 n muối ngải sinh khương

Công dụng của muối ngải sinh khương

muối ngải sinh khương giảm mỡ bụng

+ Giúp săn chắc bụng và giảm vòng eo sau sinh
+ Hỗ trợ tiêu mỡ, mềm cơ bụng và giảm táo bón sau sinh
+ Giúp co hồi tử cung và thành cơ bụng, đẩy sản dịch ra nhanh, tránh bế sản dịch
+ Làm trắng vùng bụng và mờ các vết rạn, thâm trong thời gian mang bầu.
+ Phục hồi độ đàn hồi của da, giúp da săn chắc mịn màng.

Hướng dẫn sử dụng muối ngải sinh khương

Cách 1: Dùng chảo làm nóng muối
1. Bước 1: Bỏ muối vào chảo cho ít nước tạo thêm độ ẩm, rang khoảng 5 phút thấy muối nóng bốc hơi thì tiến hành bỏ vào túi vải đựng muối.
2. Bước 2: Lấy khăn bỏ lên bụng, rồi tiến hành chườm túi muối lên đến khi bớt nóng lấy khăn ra và chườm trực tiếp túi muối lên vùng bụng.

Cách 2: Dùng lò vi sóng làm nóng muối
1. Bước 1: Cho muối vào tô đặt vào lò vi sóng, quay 2-3 phút (120 độ C), lấy ra cho vào túi chườm muối.
2. Bước 2: Lấy khăn bỏ lên bụng rồi tiến hành chườm lên vùng bụng đến khi bớt nóng lấy khăn ra và chườm trực tiếp túi muối lên vùng bụng.

Rất nhiều chị em tin dùng muối ngải sinh khương Moomery và khôi phục được vóc dáng thon gọn

127280885 205715851055404 9191928968434751933 o 129461816 211424030484586 994020751492671220 o 129762301 212873467006309 2148334889148526279 o 130129511 210806387213017 4551544409465979650 o

Hotline tư vấn: 0901 378 268

Giá niêm yết: 590.000đ, tặng đai Moomery trị giá 190.000đ

Website: https://domibeauty.vn/

Trả lời

0901378268